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May 13

Beneficios y horarios de tomar agua

Tomar agua es vital, sin ella el organismo no funciona adecuadamente. En general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a cierto nivel de deshidratación. Por eso no te puedes confiar te cuando tengas sed porque puede ser muy tarde.

Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

No olvides tomar de un litro a dos diarios porque gracias a ella nos sentimos mejor y nos vemos más bonitas. ¿Necesitas mas razones? Aquí te doy unas cuantas mas:

  1. Incrementa tu habilidad para concentrarse y enfocarte.
  2. Te sientes menos cansada y agotada.
  3. Tu piel se ve y se siente más sana porque elimina toxinas e impurezas.
  4. Ayuda tu digestión y reduce posibilidades de algunos tipos de cáncer.
  5. Ayuda a tu cuerpo a absorber mejor algunos nutrientes como Vitamina C.
  6. Ayuda  a bajar de peso porque controlas el hambre. 
  7. Limpia el aire que entra a tus pulmones.
  8. Le da energía a tus músculos.

Entonces con tantas razones, no debes dudar de la importancia y los beneficios de tomar agua. Lo importante es reconocer estos beneficios y aplicarlos. Aquí te enseño una gráfica donde veras lo fácil que es incorporar una rutina de beber agua.

Horarios para tomar agua

Así que imprime esta pagina, ponlo en tu calendario, en tu reloj, en tu teléfono, donde quiera que necesites un recordatorio. Recuerda que la única persona que puede cuidar tu cuerpo eres tu. Pero con estos pequeños cambios, tu cuerpo y mente pueden estar mejor, solo sigue estos simples pasos.

 

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Mar 27

Busca el balance ideal para tu vida

Woman Sitting in MeditationComo todos las madres saben, el tener un balance no es fácil.  Nuestras vidas están llenas de muchas cosas y parecemos malabaristas a la hora de tratar de balancearla todas en una mano.

Recuerdo que los primeros meses de haber nacido mi niño fueron bien difíciles. Entre la casa, el niño, el marido y el trabajo, me olvide de mi y caí en depresión post partem. Fue bien difícil y me daba cuenta que no era la misma. Que aquel sueño de ser madre no era lo que esperaba y por eso recurrí a ayuda profesional.

Y es que a veces nos creemos que lo podemos hacer todo. Pensamos, si nuestras madres lo hicieron, porque nosotras no. Pero no tomamos en cuenta que eran otros tiempos, la vida era mas fácil y menos complicada.

Esta de nosotras encontrar ese balance para nuestra salud corporal y espiritual. ¿Y como se logra? Aquí tengo unos consejos que he seguido para tener un mejor balance en mi vida.

  1. Saca tiempo para ti. Es la más importante de todas y la más difícil de lograr.  Para esto necesitas un grupo de apoyo tales como familiares cercanos o amigos. Una hora, mediodía un día entero, un tiempo donde hagas lo que quieras (no incluye limpiar la casa o hacer otras quehaceres del hogar).
  2. Organiza tu día. Mantén un calendario con las horas (si es necesario) para que puedas maximizar las horas del día según lo que tengas que hacer. Así veras que podrás hacer las cosas mejor y disfrutar de un cafecito por la tarde.
  3. Distribuye el trabajo. En casa nos dividimos las cosas: yo cocino y limpio, mi esposo hace el laundry y el niño me ayuda a doblar la ropa. Esto también ayuda a que toda la familia se envuelvan.
  4. Haz ejercicios. Aunque a veces sea difícil de hacer, el ejercicio ayuda a que tu cuerpo se mantenga en movimiento y se reponga mas rápido de cualquier enfermedad. ¿Mi secreto? Yo bailo con la escoba y el vacuum cleaner, son tremendos compañeros de baile y no tienen pies izquierdos.

Angel_Soft_Profile_Picture

Angel Soft tiene el balance ideal entre suavidad y resistencia al precio que te encanta.  Puedes encontrar mas información en su página www.angelsoft.com/es como un cupón de descuento (http://angelsoft.com/#/coupon) o conectándose con ellos en las diferentes redes sociales en nuestro propio idioma, visita www.facebook.com/angelsoftlatino #AngelSoft.

Ahora les tengo un fabuloso sorteo. Estaré sorteando una canasta de productos Angel Soft. Solo tienen que seguir los pasos en Rafflecopter y contarnos como encuentras balance en tu vida.

 

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Esta entrada ha sido auspiciada por Latina Mom Bloggers para una campaña de Angel Soft. Todas las opiniones, historias e ideas son mías. 

 

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Feb 18

Entérate de la amenaza del VSR en espacios de cuidado infantil y escuelas

Tengo que admitirlo, cuando tuve que dejar a mi niño en la guardería me dolió mucho. Fue un momento de separación que nunca se me olvidara. El saber que en este sitio no iban a cuidar a mi bebe como yo lo estaba haciendo fue bien impactante. Y después de par de meses en este sitio, tuve que cambiarlo porque el cuidado era pésimo y mi niño se enfermo demasiado. Y aunque no existen guarderías perfectas, uno tiene que tener cuidado y observar los procedimientos de cuido y la limpieza.

Se calcula que el 82% de los niños en edades de 6 semanas a 6 años en los Estados Unidos pasan parte de su tiempo en espacios dedicados al cuidado infantil. No importa si se trata de 5 ó 50 horas a la semana, los riesgos de pasar tiempo en una guardería infantil o el jardín preescolar son los mismos: los niños están más expuestos a microbios y virus contagiosos. Los hábitos innatos de comportamiento de los niños, tales como la necesidad de contacto interpersonal y la falta de higiene propia, combinados con un medio ambiente que fomenta y recompensa compartir, convierten a los espacios de cuidado infantil en entornos propicios para la propagación de infecciones. Como los sistemas inmunitarios de los bebés que nacen muy prematuramente no están completamente desarrollados, los contagios son especialmente preocupantes en las guarderías infantiles o cuando tienen hermanos en edad escolar que traen microbios a casa.

Baby Looking Upwards

Los bebés prematuros son muy susceptibles a infecciones durante las primeras semanas de vida; por eso es que algo tan pequeño como un resfriado común puede ser peligroso. Ve aquí como prevenir enfermedades para los bebés prematuros. El virus sincicial respiratorio o VSR es un virus de temporada común que afecta a dos terceras partes de todos los bebés antes de que cumplan 1 año y a casi el 100% de ellos antes de que cumplan los 2 años. El VSR puede vivir en superficies (mostradores de cocinas, manijas de puertas, juguetes y ropa de cama) durante varias horas y muchas veces se propaga a través del contacto, los abrazos y los besos. Las guarderías infantiles aumentan el riesgo de contagio del VSR pues los niños siempre están compartiendo juguetes, mesas y sillas, además de comer y tomar siestas en lugares cerrados.

El VSR generalmente causa síntomas leves a moderados similares a los del resfriado, pero puede causar infecciones respiratorias graves en ciertos bebés. Los bebés prematuros corren más riesgo de sufrir VSR, ya que sus pulmones todavía no se encuentran completamente desarrollados y tienen menos anticuerpos para combatir infecciones que los bebés nacidos a término.
RSV Infographic Spanish

La temporada del VSR generalmente va desde noviembre hasta marzo; por eso, durante los meses de invierno los padres deben tener cuidado muy especial y estar alertas a los signos del VSR. A continuación aparecen los síntomas de una infección grave que requiere de atención médica inmediata:

  • Tos o sibilancias (silbidos al respirar) que no paran.
  • Respiración acelerada o dificultosa.
  • Ensanchamiento de las fosas nasales o hundimiento del pecho al tratar de respirar.
  • Coloración violeta alrededor de la boca o bajo las uñas.
  • Fiebre (especialmente si es de más de 100.4 ºF [38 ºC] en bebés menores de 3 meses).

Si un niño presenta síntomas más leves de VSR, es factible que la enfermedad causada por el virus se cure sola y no hay razón para que los padres se alarmen. Sin embargo, es importante que los padres recuerden que incluso los casos más leves de VSR pueden contagiar a otros niños con riesgos más altos de desarrollar una infección grave con el virus. Por eso es mejor que los niños enfermos se queden en casa siempre que sea posible, para prevenir el contagio de microbios y virus.

Una vez que se contrae el VSR no hay tratamiento, por lo que es crítico trabajar juntos para prevenir los riesgos de infección. Todos los padres deben tomar medidas para prevenir la propagación del virus, que siempre deben incluir lavarse las manos y las de los niños, y pedirles a los demás que lo hagan también. También es importante recordar que hay que mantener limpios los juguetes, la ropa, las colchas y las sábanas, así como evitar lugares con muchas personas y el contacto con niños enfermos durante la temporada del VSR.

La prevención es especialmente importante para los bebés que corren más riesgo de enfermarse de VSR. Los padres de los bebés prematuros deben informarse acerca de los peligros que presenta el VSR, así como de los riesgos que pueden presentar ciertos espacios de cuidado infantil. En la medida posible, los padres de los bebés de alto riesgo deben considerar otras alternativas, tales como contratar niñeras o centros de cuidado infantil en casas, en los que se pueda reducir al mínimo la exposición al contagio de microbios peligrosos. No importa cuál sea el sitio en el que los niños reciban cuidado infantil, lo importante es que los padres que consideren que sus hijos corren alto riesgo de infectarse de VSR hablen con el médico para prevenirlo.

Un resumen de datos que todos los padres, personas que cuidan niños y sus seres queridos deben saber acerca del VSR:

  • Casi todos los bebés contraen el VSR antes de cumplir los 2 años de edad, pero solo una tercera parte de las mamás dice haber oído hablar del virus.
  • Las infecciones más graves de VSR son la causa principal de hospitalizaciones de bebés, ya que causan más de 125 000 hospitalizaciones y hasta 500 muertes de bebés al año.
  • El VSR ocurre en epidemias desde el otoño hasta la primavera, todos los años. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen el período de la “temporada de VSR” desde principios de noviembre hasta fines de marzo, para la mayor parte de América del Norte.
  • Ciertos bebés corren más riesgos de desarrollar una infección grave de VSR; por eso es importante hablar con el pediatra para determinar si un bebé puede ser de alto riesgo para el VSR y considerar cuáles son las medidas preventivas.
  • Los síntomas de las infecciones más graves de VSR incluyen lo siguiente: tos o sibilancias persistentes; dificultad al respirar o falta de aire; coloración violeta en los labios, la boca o debajo de las uñas; fiebre alta; cansancio extremo; y dificultad al comer. Los padres deben contactar a un profesional médico de inmediato si se presentan esos síntomas.
  • No existe tratamiento contra el VSR, por lo que es importante que los padres tomen medidas preventivas para ayudar a proteger a sus niños (lavarse las manos, y lavar los juguetes, áreas de juego y ropa de cama con frecuencia; evitar lugares con muchas personas y el humo del cigarrillo).

Visita www.RSVProtection.com y sigue #RSVProtection en Twitter para obtener más información.

 

Esta entrada ha sido auspiciada por Latina Bloggers Connect. Todas las historias y opiniones son mías.

 

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Jan 17

Lo que el tiempo se llevó

No estoy hablando de ninguna película ni ningún libro. Esto es real. Ser padres es bien sacrificado pero es el mejor papel/trabajo que puedes tener. Estas forjando el futuro de una persona que puede tener un futuro y hasta llegar ser Presidente de EU. Pero con este trabajo vienen los sacrificios.

DepresionLa paternidad es difícil de explicar porque es algo que te cambia la vida por completo. Y aunque no lo quieras aceptar, ya no eres el mismo. La persona del pasado quedo atrás y solo tienes un presente y un futuro.

Y la satisfacción de tener un hijo llena tu vida por completo. A veces me pongo a pensar como era mi vida sin mi hijo y en realidad no hay muchas que cosas extraño pero de vez en cuando quisiera tener un poco de algo que no hago con tanta frecuencia. Y hablando con otras mamas nos damos cuenta que tenemos eso en común y en nuestras vidas existe ese algo que extrañamos pero que NO cambiamos por nuestros hijos.

En mi caso es el TIEMPO, no tengo mucho para mi. So malabarista porque hago mil cosas a la vez y nunca tengo tiempo para mi. Eso no existe ahora mismo pero se que en un futuro puede cambiar y tengo que hacer un esfuerzo para que sea así.

Esto me cuentan algunas mamas de lo que extrañan de su vida antes de ser madres.

  • Janice Carrasco-Correa de (www.Mamistimeout.com) nos dice: “Extraño mucho el dormir mas. Esos minutos extras ya no existen.”
  • Maria Lopez-Casto de (www.Toughcookiemommy.com) nos dice: “Ya no hablo por telefono como antes. No puedo estar en el teléfono mientras los niños están conmigo, por lo tanto mando mensajes de texto y así puedo continuar dedicandome a ellos.”
  • Eileen Carter-Campos de (www.Mommyteaches.comnos dice: “El no poder ver mis shows favoritos porque siempre termino viendo lo que ellos ven. Me rindo y me siento con ellos a verlos.”
  • Myrah Duque de (www.CouponMamacita.com) nos dice: “No tengo mucho tiempo para dormir. Como me gustaría quedarme mas tiempo en la cama y descansar.”

Como ven no soy la única. Y a veces en algunas personas, esto puede escalar a problemas de ansiedad. La terapista Karen Kleiman nos da las siguientes recomendaciones:

  • Haz una lista de las cosas que extrañas
  • Compartelas con alguien cercano a ti
  • Identifica cual o cuales te causan ansiedad y porque (sin juzgar o sentirse culpable)
  • Marca cuales de ellas puedes volver a incorporar y cuales les vas a decir “adiós”

Creo que esto es fácil de hacer y lo pondré a prueba. Mientras tanto tratare de conseguir mas tiempo para mi porque como dice “Si mama esta feliz, la familia lo estará también.”

¿Que cosas extrañas de tu vida antes de ser mama?

 

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Dec 03

Kleenex, mi compañero fiel cuando tengo un resfriado

La época del invierno y el verano son catastróficas para mi. Mis alergias se activan y con esto vienen las infecciones y los resfriados. Recientemente, estuve casi dos semanas “secuestrada” en mi casa con mi niño porque los dos estábamos bien enfermos. Y para colmo, no podíamos salir afuera porque hacía mucho frío.

Fue horrible, me sentí bien discapacitada, sin energías y ganas de hacer nada. Gracias a Dios por las sopitas de pollo de mi mama que siempre me caen bien. A mi niño le encantan las sopas y estuvimos comiéndolas de almuerzo y cena.

Pero lo peor fue la congestión. Mi baño parecía un campo de batalla porque todas mis “armas” estaban listas para combatir mi enfermedad. Tenía en un lado todos mis remedios caseros: miel de abeja con limón, medicina para la tos y la congestión, humidificador y por supuesto no podía faltar mi Neti pot. Fue tanto lo que pase que mi nariz se puso roja y parecía Rudolph, el reno.

Si hubiera tenido una cámara de video, estoy segura que se hubieran reído de mí. Imagínense esto: Yo en mi bata de noche, con mis chancletas, sin maquillaje y cargando mi caja de Kleenex para donde quiera que iba y justo a su lado, mi botella de “hand sanitizer”.

Me apestaba la vida, todo me sabía mal, me olía mal, me caía mal. Y lo peor de todo es que esa semana la había agarrado para tener unas vacaciones con mi niño y todo se me vino al piso. Pero por lo menos tenia a mi querida compañera que nunca me puede faltar en mi casa; mi cajita de Kleenex. Que hasta ya son parte de mi decoración porque compra la caja con decoraciones similares a las mías para que se vea parte de lo que tengo. Ellos tambien tiene una caja Estuche de Cuidado que por medio de su página del Internet puedes regalarle a una persona.

Y si eres de las que sufres de alergias o resfriados como yo, entonces estas de suerte porque voy a estar sorteando una de estas fabulosos Paquete para compartir que será tu compañera fiel cuando estés enferma.

El sorteo es efectivo desde el 3 de diciembre hasta 10 de diciembre del 2012. El ganador(a) será notificado por correo electrónico y tendrá 48 horas para reclamar su premio. Solo residentes de USA son elegibles para este sorteo.

 

a Rafflecopter giveaway

 

Esta entrada ha sido auspiciada por Latina Bloggers Connect como parte de la campaña de Kleenex y su Estuche de Cuidado. Las historias, ideas y opiniones son completamente mías.

 

 

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Jul 04

McDonald’s revela su menu de 300 calorías en el evento “Breakfast en Familia” en Orlando

El sábado 30 de junio, McDonald’s junto a las Blogueras Latinas de la Florida Central, revelaron el gran menú de 300 calorías con su nueva avena de guineos, blueberries y duraznos en el McDonald’s mas grande del mundo localizado en Orlando, Florida. La verdad que todos los presentes quedaron encantados con esta avena y es que está riquísima. No tan sólo su sabor es exquisito pero es saludable. Y que mejor manera de comenzar el día que con un suculento desayuno.

Foto cortesía de Omi García de Integrados en Familia

Primero los invitados recibieron el menu ”a la carte” para escoger su desayuno y los niños recibieron una bolsita llena de regalitos, stickers y una tarjeta para jugar en las maquinas de video. Mi familia la pasaron súper bien.

 

Luego, recibimos una charla de la nutricionista, Sylvia Klinger que nos hablo de las cinco maneras más fácil de mantenerse saludable.

  1. El desayuno es la comida más importante del día. Te va a dar las energías que necesitas para el resto del día. Un café solo no es considerado desayuno ;-)
  2. Dale variedad a tu vida. Tu plato debe tener todos los colores del arco iris a la hora de comer. Puedes ver los grupos en que deben estar en tu plato aquí.
  3. Mantente hidratado. Aquí en el verano hace una calor terrible y debemos de siempre andar con botellas de agua. Cuidado con las bebidas de deportes porque pueden contener mucha azúcar.
  4. A ejercitarse. A mover el esqueleto como dice mi mamá. Caminar, correr bicicleta, mantenerse activo.
  5. Dale descanso a tu cuerpo. Tu cuerpo lo necesita para poder funcionar. Los niños deben dormir de 12-15 horas diarias y los adultos 7-9 horas. Yo no tengo ningún problema con eso.

Al finalizar los presentes y los que estaban siguiendo la conversación en línea por Twitter utilizando el hashtag #CFLMeEncanta, tuvieron la oportunidad de hacerle preguntas a la nutricionista y hasta ganar premios. En adición, los presentes recibieron un mat de yoga, un delantal y otros regalitos.

Joscelyn de Mami of Multiples

En fin, el evento fue todo un éxito y me siento bien orgullosa de ser miembro de este grupo de talentosas chicas.

De izq. Joscelyn de Mami of Multiples, Myrah de Coupon Mamacita/Mamacita la Cuponera, Sili de My Mamihood, Karina de Con sabor a KaFe y Yadira de El Club de las Diosas

Para recibir información acerca de este grupo, puedes mandar un correo electrónico a CFLatinas@gmail.com o siguenos en Twitter @CFLLatinas.

 

 

Este evento fue auspiciado por McDonald’s, Central Florida Latina Bloggers y Mami Innovative Media. Todas las opiniones son mías.

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Jun 21

Sacude y dobla

No crean que les estoy proponiendo algo deshonesto ni que me lo propusieron a  mí.  Simplemente es una manera nueva de cómo secarme las manos cada vez que voy al baño. Me explico.

Durante una de las conferencias de TED, el website líder en ideas innovadoras, Joe Smith, Abogado General del estado de Oregon, hizo una presentación acerca del desperdicio de papel de mano en este país.  Nos comentó que aquí se desperdiciaba 571,230,000 libras por año ya que la gente coge dos o más hojas de papel para secarse las manos cuando van al baño.

Es una cantidad impresionante. En este país existen 13 billones de personas, si reducimos a sólo utilizar una hoja de papel, la diferencia es del cielo a la tierra, literalmente. Y él nos enseña cómo hacerlo en este informativo video. Es súper comiquísimo este video pero uno aprende mucho.

Yo tuve que poner su método a la prueba y cada vez que me lavaba las manos en el baño tenía en la mente “sacude y dobla” , “sacude y dobla”.  Me impresioné en ver que sí se podía hacer. Claro yo no sacudo por 12 veces, con 5 me basta. Es bien simple y fácil de aprender y así ayudarás a nuestro medio ambiente.

Te exhorto a que te unas a este movimiento y lo intentes. Recuerda que el cambio empieza en tí y nuestros hijos seguirán nuestro ejemplo.

 

 

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